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你有疯狂掉发的烦恼吗?是身体缺了这四种营养素!
作者:豫翁炒鸡:2019/6/19 14:45:12

现代社会工作压力大,生活节奏快,又缺乏锻炼,导致身体亚健康。比如,疯狂的掉头发,头发一抓掉一大把等等情况,这些都是在提醒您身体出现了状况,体内缺乏了这四种营养素。到底缺乏哪些营养素呢?下面听一听小编的介绍!


如今现在每一个人都很注重自己的形象,除了一些昂贵的化妆品以外,对皮肤的进行保养,头发也是10分重要的。但是有许多人存在脱发的问题,这样的话年纪轻轻就使你的头发变少,看起来就异常的显老。


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脱发的原因有很多种,例如饮食习惯,作息习惯,药物作用,遗传等等一些因素。对于大部分人而言,除去我们无法改变的因素以外,摄入平衡的膳食纤维还是有利于我们拥有一头乌黑亮丽头发的,那么我们就来回顾一下自己的日常生活饮食习惯,看看你有没有满足头发的需求呢?
缺铁

素食主义者的缺铁性问题。身体如果缺乏铁元素的话,那么将会影响毛囊的细胞出现生长分化,引起脱发的情况产生。比较年轻的女人服用h2受体拮抗剂。可以有效地抑制胃酸患者以及素食主义者的缺铁性问题。
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含铁元素食物较多的,在我们生活当中已经常见的食物有:吃精肉、海鲜、动物肝脏,坚果,豆类,还有一些蔬菜,尤其是菠菜,含铁元素是极其丰富的。在生活当中,我们可以将植物的来源与动物的来源相结合,同时可以加入一些含有维生素c的食物,这样的话吸收铁元素的效果将会很好。
缺锌

现在很多小朋友头发发黄不长头发的时候多半都是缺乏锌元素。其实对于成年人也是一样,当身体缺乏锌元素的时候将会引起脱发,发质变弱。对于那些吸收功能差的人群,例如肝病肾病等患者再加上一些过量饮酒的人群,可能都会缺乏锌元素的存在,服用一些降压药同样也会影响锌元素的吸收,导致我们的身体达不到正常的供应。
我们可以在生活当中吃一些生蚝都是富含有锌元素的豆类和坚果以及螃蟹龙虾也是含有一定的新元素的,所以说我们可以通过健康的饮食来达到身体的补充。
缺维生素D

对于那些经常脱发的女人来说,体内的维生素d含量都是比较低的,除此之外身体缺乏维生素的话,将会产生不良的后果,比如说骨质疏松抵抗力差,维生素d的缺乏还会使很多人出现各种各样的流行疾病,别人不生病你也会生病,别人生病也同样会生病。

含有维生素d的元素最多的就是三文鱼,强化维生素d的乳制品,牛奶,酸奶都是可以的,不过仅仅靠日常的饮食来补充身体的维生素d含量是根本达不到身体的需求我们还应该听从医生的建议指导。
缺蛋白质

在生活当中有许多人都会走进减肥的行列,对于那些减肥的人来讲,他们可能将会发现在自己强烈控制饮食的一段时间之后,发现自己的头发变得越来越稀疏,变得越来越脆弱一抓一大把,其实这都跟我们身体当中的蛋白质含量摄入不足,有很大的关系。
要想补充蛋白质就应该吃含有蛋白质的食物,例如吃鱼吃虾豆腐片,乳制品,肉类等等。但是大家千万不要忘了,鸡蛋也是补充体内蛋白质的,而且期待和我们人体的蛋白质可以相似,大约在90%以上,如果能也能够一天吃上一个鸡蛋,身体就会棒棒的。


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